1era semana de entrenamiento

L24	Descanso	DESCANSO
M25	Carrera Continua Progresiva 45´ (Empezar suave e ir subiendo el ritmo para terminar “alegre”. Zona llana). Estiramientos + abdominales	Este entrenamiento me encantó. Muy buenas sensaciones. 8.58 km Distancia 5:15 min/km Ritmo medio 606 C Calorías 45:01 Tiempo 101 m Ganancia de altura
X26	Interval-O #1 5 tramos con mapa (Coy). (explicación en el mapa)	Aqui si me tome los tiempos , aunque descansaba poco. 2.04 km Distancia 5:39 min/km Ritmo medio 178 C Calorías 11:34 Tiempo 50 m Ganancia de altura
J27	Carrera Continua Suave 25´ + 5 progresivos de 20”.	Me lo tome con tranquilidad buenas sensaciones. 5.69 km Distancia 5:28 min/km Ritmo medio 428 C Calorías 31:04 Tiempo 38 m Ganancia de altura
V28	Descanso	descanso .
S29	Carrera Liga Nacional
D30	Carrera Liga Nacional