La orientación

Orientación es la acción de ubicarse o reconocer el espacio circundante (orientación espacial) y situarse en el tiempo (orientación temporal). La palabra orientación proviene de la palabra "oriente" (el punto cardinal Este, por donde sale el sol). 

Miercoles 25 de noviembre
En la claseestuvimos practicando la orientación por dentro del instituto. Lo practicabamos en individual, y nos orientabamos con el mapa y las pistas .
Lunes 30 de noviembre.
Lo practiquemos por fuera del instituto, teníamos que encontrar mas pero era mas facil y mas divertido porque también coincidió con el mercado. No teníamos pistas sino números fuera del instituto y letras dentro.




Como orientar el mapa:


 Se coge el mapa con las fleechas y se pone la brújula encima y donde la flecha de la brújula diga el norte el mapa se coloca igual.


Aquí os dejo un video de como orientar el mapa:


https://www.youtube.com/watch?v=tpzYVrfhyeE




foto:

Plan de preparación

Mi plan a sido un poco raro. No he hecho lo que el papel ponía , porque tenia entrenamiento y no e podido hacerlo. Así que  empiezo a explicarte.

 Todos los martes hacemos físico, combinamos carrera continua intensiva con la suave y juegos para mejorar la resistencia y reflejos como zig zag , pañuelo , etc. Hacemos calentamiento antes con carrera continua suave 5 vueltas y también desplazamientos para calentar y evitar lesiones. 

Todos los jueves: Calentamos dando 2 vueltas a la pista y después desplazamientos . Después empezamos con tiros puerta desde lejos , entrenamos jugadas y jugamos un partido si entrenamos bien . 

Mi sensación en el cross fue muy buena y me divertí muchísimo con mis amigos  .  Mis sensaciones  de resistencia fue buena aunque me fastidio que se colaran demás personas.