Capacidades Físicas básicas:
-Resistencia
-Fuerza
-Flexibilidad
-Velocidad
Cualidades motrices:
-Coordinación
-Equilibrio
-Agilidad
SISTEMA CARDIO-RESPIRATORIO.
El sistema cardio respiratorio es el encargado de enviar a todas las celulas del organismo el oxigeno y los nutrientes que necesitan para realizar su función.
RESISTENCIA.
Nos permite realizar un ejercicio físico largo y suave. Ej: correr
Hay dos tipos:
-Larga duracion.
-Corta duración.
FLEXIBILIDAD
Nos permite realizar movimientos articulares muy amplios.
Es una capacidad muy relacionada en el aparato locomotor y , en especial, con los músculos y las articulaciones.
Depende de dos factores:
-Movilidad articular.
-La elasticidad muscular.
FUERZA
-Fuerza explosiva: hacer toda la fuerza que puedas , como lanzar un balón muy lejos.
- Fuerza máxima : hacer fuerza para levantar cosas pesadas, como cargar cajas llenas de tomate.
- Fuerza resistencia: hacer fuerza y a la vez resistir cierto tiempo, como saltar a la comba durante un minuto.
FRECUENCIA CARDÍACA Y PULSO:
Es el numero de veces que el corazon late por minuto. en cada latido del corazon bombea la sangre cargada de nutrientes y oxígeno, y por otro lado recoge el dióxido de carbono y otros productos de desecho.
Hay distintas formas de medirse:
a) Contando latidos en 6 s x 10
b)Contando 10 s x 6
c)Contando 15s x 4
Se puede medir de dos formas:
EFECTOS PERJUDICIALES DEL TABACO Y EL ALCOHOL:
-Tabaco:
*problemas en el aparato respiratorio
*problemas en el sistema cardiovascular
*potencia la aparicion y el desarrollo de diferentes tipos de cáncer.
Ejemplo: Mi padre antes fumaba y dejo de fumar porque enia una tos siempre y parecía que estaba resfriado siempre . Tenia el riesgo de que si seguía fumando le tenían que quitar un pulmón. Ahora no tiene tos trabaja mas agusto sin cansancio y vive mejor.
-Alcohol:
*enfermedades hepaticas.
*enfermedades del aparato digestivo
*enfermedades de degeneracion y destruccion del sistema nervioso.
Ejemplo el padre de un amigo era alcohólico y siempre estaba en el bar de copas hasta que pensó en dejar de beber y dejar la (caca) de vida que llevaba y empezar una nueva vida fuera de los bares y nueva vida con la familia.
Hábitos:
Un habito es una conducta habitual, es decir, es algo que uno con mucha frecuencia, muy a menudo.
El sendentarismo:
Se considera que una persona es sedentaria cuando no se realiza ninguna actividad física o deporte de forma habitual.Una definición podría ser la falta de actividad fisica de al menos 30 minutos al dia y 3 dias por semana. Ejemplo: un amigo mio era sedentario y todos los días estaba comiendo y jugando al ordenador , un día le dije que lo que el se estaba produciendo era como una enfermedad y le dije que el puede estar igual que yo si sigue los pasos que le digo, al siguiente dia empecé a darle consejos y perdió peso y ahora hace medias maratones corriendo.
(recuerda la norma PAS).
1prevenir
2avisar
3socorrer
