HABITOS HIGIENICOS Y POSTURALES SALUDABLES RELACIONADOS CON LA ACTIVIDAD FISICA Y CON LA VIDA COTIDIANA

¿ Qué es la postura corporal?


Es la posición adoptada por alguien en un cierto momento o respecto de algún asunto. En un sentido físico, el concepto de postura está asociado a la correlación entre las extremidades y el tronco y a las posiciones de las articulaciones.

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FRECUENCIA CARDÍACA O PULSO:  Es el numero de veces que el corazón late por minuto. En cada latido el corazón bombea la sangre cargada de nutrientes y oxígeno, y por otro lado recoge el dióxido de carbono y otros productos de deshecho.
Si hacemos ejercicio físico, los músculos necesitan más oxígeno y nutrientes y la frecuencia cardíaca será mayor. Por lo tanto, la frecuencia cardíaca es un buen indicador de la intensidad del esfuerzo, es decir, nos puede decir si estamos haciendo un ejercicio adecuado a nuestras posibilidades o nos estamos "pasando de rosca" al querer ir más rápido de lo que podemos o debemos.
Calcular nuestra frecuencia cardíaca:
Existen aparatos llamados pulsómetros que nos dan de forma inmediata la frecuencia cardíaca exacta en cada momento, pero también la podemos calcular sin necesidad de aparatos.
Se pueden poner dos dedos en la muñeca o en el cuello para calcularla.
a) Contando los latidos en 6 segundos y multiplicando por 10.
b) Contando los latido en 10 segundos y multiplicando por 6.
c) Contando los latidos en 15 segundos y multiplicando por 4.
d) Contando los latidos en 30 segundos y multiplicando por 2.
e) Contando los latidos en 60 segundos.